La quantité n’est pas le seul critère. La qualité du sommeil et surtout les facteurs qui l’influencent (qualité de la literie, température, bruit ambiant, luminosité, …) jouent un rôle majeur sur votre état au réveil. Chaque nuit, plusieurs cycles de sommeil se succèdent, alternant des phases de sommeil lent et profond avec celles de sommeil paradoxal léger. Le sommeil paradoxal correspond au moment où le dormeur rêve alors que le sommeil profond est la période où l’organisme récupère. Régénération cellulaire, sécrétions hormonales, processus de mémorisation se produisent en phase d’activité cérébrale lente. Il s’agit dès lors du moment le moins favorable pour se réveiller.
Avoir un rythme régulier est fondamental : essayer le plus possible de se coucher à la même heure tous les jours pour régler votre horloge interne et faire en sorte ne pas perturber votre cycle circadien.